Какова роль физической активности в жизни человека

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни:

она делает человека физически привлекательным;

существенно улучшает его здоровье;

увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество;

снижает риск развития многих заболеваний;

помогает справиться со стрессами и избежать депрессии;

помогает поддерживать нормальную массу тела.

Что вы должны знать о физической активности:

занятия должны быть регулярными 5 раз в неделю;

должен пройти хотя бы час после еды, прежде чем Вы приступите к занятиям;

продолжительность занятий, в среднем, 30 минут в день;

начинать физические упражнения надо в медленном темпе, постепенно повышая их интенсивность. Это обеспечит Вам максимальную пользу с минимальным риском для здоровья.

учитывайте свои привязанности, выбирая вид физических упражнений (ходьба, подвижные игры, аэробика и т.д.);

проводить занятия можно в любое время – утром или вечером, ориентируясь на свои биоритмы (“сова” или “жаворонок”);

выполнять упражнения надо в удобной обуви и одежде;

периодически меняйте вид физических упражнений, чтобы устранить элемент монотонности;

занимайтесь достаточно, чтобы слегка запыхаться и разогреть мышцы. Вы не должны задыхаться;

необходимо следить, чтобы во время занятий не было одышки, болей и перебоев в области сердца, отеков, головокружения. Если во время физических нагрузок Вы почувствовали эти симптомы, значит, нагрузка для вас чрезмерная, ее надо снизить или совсем прекратить.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!