Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева.
Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений. Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы).
Температура воды должна быть не ниже 18°, причём, время пребывания в воде должно увеличиваться постепенно на 3-5 минут, продолжительность купания в воде не более 25 минут. Лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения.
Опасно прыгать или резко входить в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца.
Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
Не ныряйте при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
Если вас подхватило течение, двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу.
Не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.
Не бросайте в воду банки, стекло и другие предметы, опасные для купающихся.
Наиболее известный способ отдыха на воде - лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы - медленный выдох.
Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить её.
Если не имеешь навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания - это опасно для жизни!
Не умеющим плавать купаться необходимо только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-1,5 метра!
Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.
Телефон доверия Главного управления МЧС России по Республике Дагестан 8-872-2-39-99-99.
На данном сайте распространяется информация сетевого издания "Кизлярские известия".
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Реестровая запись ЭЛ № ФС 77 –80719 от 23.03.2021 г.
Порядок обработки персональных данных
Политика конфиденциальности и защиты информации
Учредитель и издатель ООО ИА «Инфорос».
Адрес учредителя, издателя, редакции: 117218, Россия, г. Москва, ул. Кржижановского, д.13, кор. 2
Телефон: +7 (495) 718-84-11
E-mail: info@kizlyarskie-izvestia.ru
И.О. главного редактора Дорохова Н.В.
Разработчик сайта – INFOROS 2026